年齢を重ねると、物忘れが気になるという方が増えてきます。例えば、鍵をどこに置いたか忘れたり、名前がすぐに思い出せなかったりなどです。こうした物忘れは、普通のことですが、回数が増えると不安に感じるかもしれません。

物忘れや認知機能の低下に悩まれている方には、認知症の診断とサポートを行っております。適切な検査や治療方法をご提案し、脳の健康と認知機能の維持をサポートいたします。

物忘れの原因

物忘れの原因は多岐にわたりますが、主に以下のような要因が考えられます。

1. 加齢による記憶力の低下
   年齢を重ねると脳の機能が徐々に衰えるため、短期記憶や新しい情報を覚える力が低下します。これにより、日常的な物忘れが増えることがありますが、これは自然な老化現象の一つです。

2. ストレスや疲労
   仕事や家庭、日々の生活におけるストレスが溜まると、集中力や記憶力に影響を与えることがあります。十分な休息が取れない場合、脳が疲労し、情報の処理能力が低下するため、物忘れが起こることがあります。

3. 睡眠不足
   睡眠は脳が情報を整理する重要な時間です。睡眠不足が続くと、記憶の定着がうまく行われず、物忘れが増えることがあります。

4. 不安やうつ症状
   心の健康状態も物忘れに影響を与えます。不安やうつ症状が強い状態では、注意力が散漫になり、物事を覚えることが難しくなります。

5. 認知症
   頻繁な物忘れは、認知症の初期症状である場合もあります。特に、日常生活に支障をきたすほどの物忘れがある場合は、早めに専門医の診察を受けることが重要です。

物忘れを防ぐための対策

物忘れを予防したり、軽減するためには、日々の生活習慣を見直すことが効果的です。

1. 脳を活性化させる活動を行う
   読書やパズル、趣味の活動など、脳を使う習慣を持つことが、記憶力を維持するのに役立ちます。新しいことに挑戦することも脳のトレーニングになります。

2. 適度な運動
   定期的な運動は、脳への血流を促進し、認知機能を向上させます。特に、ウォーキングやヨガなどの軽い運動は、体にも心にも良い影響を与えます。

3. バランスの取れた食事
   ビタミンB群やオメガ3脂肪酸を含む食品は、脳の健康をサポートすると言われています。魚やナッツ、緑黄色野菜を積極的に摂ることを心がけましょう。

4. 十分な睡眠をとる
   質の良い睡眠を確保することは、記憶力の維持に不可欠です。毎晩、規則正しい時間に寝ることや、リラックスした環境で眠ることを心がけましょう。

5. ストレス管理
   瞑想や深呼吸、趣味を楽しむなど、ストレスをうまくコントロールする方法を見つけることが大切です。心の健康が脳にも影響を与えるため、心身のバランスを保つことを意識しましょう。

気になる物忘れは早めに相談を

物忘れが気になる場合は、放置せず、専門家に相談することが大切です。特に、日常生活に支障をきたすような場合や、家族から心配されることが増えた場合には、早めの受診をお勧めします。

私たちのクリニックでは、物忘れや認知症の早期発見に努めており、丁寧に診断を行っております。気になる症状がある方は、どうぞお気軽にご相談ください。

 

物忘れに関するよくある質問（FAQ）

Q1. 物忘れが増えてきましたが、これって普通のことですか？

A. 年齢を重ねるにつれて、物忘れが増えるのは自然なことです。特に、最近起きたことや名前が出てこないといった「加齢による物忘れ」はよく見られます。しかし、日常生活に支障が出るほど頻繁な物忘れや、重要な情報を忘れてしまう場合は、一度専門医に相談することをお勧めします。

Q2. ストレスや疲れが原因で物忘れが起こることはありますか？

A. ストレスや疲労がたまると、脳の働きが鈍くなり、集中力や記憶力が低下します。その結果、物忘れが増えることがあります。心身のリフレッシュやリラクゼーションを心がけ、十分な睡眠を取ることが重要です。

Q3. 睡眠不足は物忘れに関係していますか？

A. 睡眠不足は物忘れに大きく影響します。睡眠中、脳は日中に得た情報を整理し、記憶を定着させる役割を果たします。十分な睡眠が取れないと、記憶の定着がうまくいかず、物忘れが増えることがあります。

Q4. 物忘れと認知症の違いは何ですか？

A. 通常の物忘れは、たとえば「鍵の置き場所を忘れる」など、しばらく考えたり探したりすれば思い出すことができるケースが多いです。しかし、認知症の場合は、重要なことや日常的な行動に支障をきたすような物忘れが見られます。具体的には、「鍵の使い方を忘れる」「家族や友人の名前を思い出せない」といった深刻な記憶障害が現れます。こうした症状が頻繁に見られる場合は、早めの受診が必要です。

Q5. 物忘れを予防する方法はありますか？

A. 物忘れの予防には、脳を活性化させる活動（読書、パズル、趣味）や、定期的な運動、バランスの取れた食事、十分な睡眠が効果的です。また、ストレスを管理し、リラックスする時間を持つことも大切です。

Q6. 認知症かどうかを調べるための検査はありますか？

A. 当クリニックでは、認知症の早期発見のための診断を行っています。問診や簡単な記憶力テスト（改訂長谷川式簡易知能評価（HDS-R））を行っています。場合によっては画像診断（MRIやCTスキャン）などを通じて、詳細な診断を行います。気になる症状がある場合は、お気軽にご相談ください。

※当院にMRI、CTスキャンの設備はありません。検査のため、近隣の医療機関を紹介し、受診していただく可能性もあります。

Q7. 若いのに物忘れが多いのですが、問題ですか？

A. 若い世代でも、ストレスや睡眠不足、過労などが原因で物忘れが増えることがあります。一時的な症状であれば大きな問題にはなりませんが、長期間続く場合や日常生活に影響が出る場合は、一度医師に相談することをお勧めします。

Q8. 食事で物忘れを防ぐことはできますか？

A. 栄養バランスの取れた食事は、脳の健康を保つのに役立ちます。特に、ビタミンB群やオメガ3脂肪酸を豊富に含む食品（魚、ナッツ、緑黄色野菜など）は、脳の機能をサポートすると言われています。規則正しい食生活を心がけ、脳をしっかりとサポートしましょう。

Q9. どのタイミングで病院に行くべきですか？

A. 日常生活に支障をきたすほど物忘れが増えたり、家族や友人から「最近物忘れがひどい」と指摘されたりした場合は、早めに受診することをお勧めします。特に、認知症の初期段階では、早期発見・治療が効果的です。気になる症状があれば、迷わず専門医にご相談ください。

 

もし、物忘れについてさらに質問がありましたら、お気軽にお問い合わせください。